Hrono ishrana – Principi hrono dijete

Hrono ishrana – Principi hrono dijete

Istorija Hrono dijete

HRONO dijeta je osmišljena u Francuskoj 80-ih godina prošlog veka i zasniva se na principu da možete jesti koliko god želite i jesti veliki broj namirnica, uključujući masti, ugljene hidrate i proteine.

Ipak, morate se pridržavati određenih pravila koja će vam pomoći da smršate. Zbog svoje efikasnosti, brzo je postao popularan i mnogi su smršali koristeći ovu dijetu.

U Americi još nije postalo popularna, ali će verovatno imati istu popularnost kao u Evropi.

Principi Hrono dijete

Najvažnije pravilo ove dijete je da ostavite pet sati između obroka, a za to vreme ne smete ništa da jedete, osim da pijete čistu vodu. U ovom periodu ne biste trebali jesti voće niti piti voćne sokove. Možete jesti hleb, ali hleb mora biti od mešanog brašna (heljdino, speltino, ječmeno, zobeno, raženo). Strogo je zabranjeno korišćenje pšeničnog brašna što mnogi „influenseri“ u nedostatku znanja kombinuju sa gore navedenim brašnima ili kukuruznog brašna. Tokom doručka možete jesti HRONO HLEB, dok hleb treba izbegavati za ručak i večeru.

Za doručak možete pojesti sve što poželite i tu trebate konzumirati većinu dnevne hrane. Dozvoljeno vam je čak i da jedete brzu hranu (hamburgeri sa HRONO HLEBOM, zatim hrenovke, pomfrit i drugu hranu). Što se tiče slatkiša, dozvoljeno je konzumiranje slatkiša između ručka i večere, ali samo u malim količinama. Uzmite malo tamne čokolade (sa najmanje 80% kakaa). Ako se nosite sa nedostatkom šećera, najbolje je da uopšte ne konzumirate slatkiše. Veoma je važno popiti čašu svežeg limunovog soka svako jutro i po mogućnosti pre svakog obroka. Sok od limuna ubrzava metabolizam i pomoći će vam da sagorite masti. Možete piti kafu i čaj, ali mora biti bez šećera. Dijeta treba da traje barem dva meseca što je zaista fascinantan efekat.

 

Primer HRONO obroka

Ponedeljak

Doručak: Jedan ili dva komada HRONO HLEBA, tri pečena jaja i 1/4 šolje (150 grama) kiselog mleka

Ručak: Piletina sa 4 vrste sira (bez hleba) i salatom od paradajza

Večera: Paradajz i luk

Utorak

Doručak: Dve male kriške HRONO HLEBA i malo kobasice

Ručak: Kuvani kupus sa svinjetinom

Večera: pečena skuša

Sreda

Doručak: kuvana heljda i pržena slanina

Ručak: Tikvice pohovane sa mešanim integralnim brašnom /HRONO HLEB MEŠAVINA/ (pecite u rerni, ne pržite)

Večera: kuvano belance

Četvrtak

Doručak: Tunjevina sa povrćem

Ručak: Paprike punjene goveđim mesom

Večera: kuvano povrće

Petak

Doručak: Oslić

Ručak: Pileća krilca na žaru

Večera: Salata od krastavaca

Subota

Doručak: Omlet od 3 jaja sa komadom slanine

Ručak: Pečeni pileći batak

Večera: Cezar salata

Nedelja

Doručak: Komadić bifteka, malo kriške HRONO HLEBA i malo kiselog mleka

Ručak: Ćufte u paradajz sosu

Večera: Ćureća prsa

 

Tekst preuzet sa: Chrono diet – Principles of the Chrono diet | Pharmacybook

SHARE IT:

Leave a Reply